Yoga och vandring
28-30 oktober


Välkommen till Husby herrgård i Sörmland!


Vi bor och yogar i denna anrika herrgård som ligger två mil norr om Nyköping. Här finns fina vandringsleder inpå knuten. Genom tomten strömmar en å för dig som vill ta ett dopp. Vill du bli riktigt varm kan du basta.
Vi kommer att utöva klassisk yoga där vi kombinerar asanas/rörelser, pranayama/andningsövningar, yoga nidra/djupavslappning  och meditation.
Yogan kan kombineras med vandring på dagen. Vandringen är valfri och längden kan också anpassas efter individuella önskemål. Vi vandrar mestadels i tystnad för att vila sinnet och för att kunna uppleva mer utav naturen. Under lördagen finns också möjlighet till att få massage.
Rummen är mycket rymliga (herrgårdsrum) med högt i tak.


Schema:

Fredag 28 oktober:
16.00 Incheckning
17.00-18.30 Yoga med asanas (rörelser) och yoga nidra (djupavslappning).
19.00-20.00 Middag
20.00-21.00 Fri tid. Bastubad för de som vill.
21.00 Meditation

Lördag 29 oktober
7.30-9.00 Yoga med asanas och pranayama(andningsövningar).
9.15-10.15 Frukost + packa för picknick
10.30-14.00 Vandring och picknick.
14.00-16.00 Fri tid. Du kan t.ex. få massage, basta eller bara vara.
16.00-17.30 Yoga nidra (avslappning) och asanas (yogarörelser).
18.00-19.00 Middag
19.00 Fri tid. Bastubad för de som vill.
20.30 Röstyoga med Marit Eneström.

Söndag 30 oktober:
7.30-9.00 Yoga med asanas och pranayama
9.15-10.15 Frukost
10.30-12.00 Vandring och Qi gong
13.00-14.00 Lunch
14.00-15.00 Yoga nidra och meditation
16.00 Helgen avslutas

Priser:
3 300:-, del i trippelrum (för snarkfria)
3 600:-, del i dubbelrum
4 400:-, eget rum

I priset ingår:

All yoga
Boende
Frukost, lunch (picknick på lördag) och middag.
Te, frukt och nötter
Ledd vandring i tystnad samt Qi gongövningar
Bastubad


Är du småbarnsförälder? Svårt att komma ifrån? Att delta ett dygn istället för två är möjligt.

Yogalärare: Ulrika Hedlund, med 25-års erfarenhet av att undervisa i yoga. www.yogaivasastan.se
Röstyoga lärare: Marit Eneström, www.voiceandbody.se

Kontakt och anmälan: Telefonnummer: 0708-300230, eller mejl.