Ett ljus i mörkret

Med hjälp av sång, yoga och meditation får vi fatt på ljuset inom oss.
Söndag den 12:e november kl.11.00-16.00

Välkommen till en novemberdag där du får möjlighet att stanna upp och fylla på ny kraft med hjälp av yogans och sångens läkande krafter!  Under dagen varvar vi yoga, sång, tystnad, djupavslappning, toning och meditation.

I sångpassen väver vi en väv av röstyoga/sång och rörelseövningar, toning, läkande sånger från världens alla hörn. Fokus ligger på den unika sång vi alla bär inom oss, som ett uttryck för livets alla skiftningar och som kan hjälpa oss upptäcka mer av våra inre gåvor.

Den yoga vi praktiserar har sin grund i Satyananda yoga, en klassisk form av yoga där rörelser, andningsövningar, yoga nidra/djupavslappning, mindfulness och meditation ingår.

Sång- och röstyogalärare: Marit Eneström: röst- och sånglärare, körledare, musikterapeut m.m. Marit driver Musikterapicentrum på Östermalm; musikterapicentrum.se. Mer info: voiceandbody.se

Yogalärare: Ulrika Hedlund. Driver sedan 22 år tillbaka Yogaskolan i Stockholm, www.yogaivasastan.

Kostnad: Dagens alla aktiviteter inklusive lunch med soppa, bröd och te/kaffe: 900:-.

Anmälan: mejla här, eller ring/skicka sms: 0708-300230

Varmt välkommen!

Lyssna på Yoga Nidra hemma

Nu finns Satyananda yoga nidra att lyssna på hemma. Av och med Ulrika Hedlund.

Yoga nidra

Swami Karma Karuna Saraswati is an engaging, intuitive yoga and meditation teacher with 30 years of experience in the field of yoga. She has had significant training in India, at the Bihar School of Yoga, being certified by Yoga Alliance as an Education Provider. She is also a senior teacher of Yoga New Zealand as well as a co-founder and director of Anahata Yoga Retreat in New Zealand. In her few week off per year, she travels throughout the world, leading workshops and training yoga teachers.

This weekend Swami Karma Karuna gives us a workshop, with focus on the hormonal system and restoration. Saturday evening we celebrate with singing kirtan together, a session open to everybody even if you do not follow the workshop.


Friday:
17:30 - 20:30
Chakra and Hormonal system 600 kr.

Saturday
10:00 - 13:00 & 14:30 – 17:30
Yoga balancing the Hormonal system for women 1200 kr

Sunday morning
09:00 - 12:00
More in depth yoga for the women’s hormonal system focus for advanced practice and yogateachers 600 kr

Sunday
13:30 - 16:30
Yoga Nidra and Sankapa 600 kr

Saturday Kirtan
19:00
150 kr

If you want to attend, you can sign up by e-mail here.

There is a limit of 16 places / session, not for Kirtans. Members in any Satyananda Yoga Alliance have 10% a discount.

Welcome!

Mantra och Nadayoga med med Swami Maitrey
19-20 mars

Betydelsen av ordet mantra är "den kraft som befriar sinnet från dess mentala, emotionella och psykiska bindningar". Mantra översätts generellt som ljudvibrationer. Mantra yoga är en gren av yoga tillsammans med nada yoga (ljudyoga) där ljudvibration används som ett instrument för att uppnå en inre transformation.

Varje rörelse ger upphov till vibration, vilket i sin tur skapar ett subtilt ljud. Atomerna i vår kropp är i ständig rörelse och skapar en uppsättning av vibrationer. Genom tekniker där vi använder oss av mantra som verktyg kan vi gå djupare i vårt inre och bli medvetna om dessa subtila vibrationer. 
Vi kommer att under de här två dagarna titta på de teoretiska och vetenskapliga aspekterna av mantra och föra olika övningar för att få en upplevelse av mantra. I övningarna ingår mantra i kombination med asana (fysiska positioner), upprepandet av mantra som meditationsteknik, mantra i relation till chakras (energicentra) och lyssnandet på inre ljud.

Tid: 10:00 - 13:00

Pris: 900 kr för båda dagarna eller 450 kr för en av dagarna

Anmälan: www.yogamaitreyi.se eller via mejl.

Meditationskurs Kaya Sthairyam

Välkommen på meditationskurs!

Tekniken du får lära dig heter Kaya Shtairyam. Kaya betyder kropp. Sthairyam betyder stadighet. Stadig kropp. När kroppen blir stilla och stadig blir också sinnet stilla och stadigt och vi kan då uppleva djupa tillstånd av inre frid och tystnad. 
Det är en utmärkt teknik för nybörjare att starta sitt meditationsutövande med men är också en fördjupande teknik i sig för den mer erfarne utövaren.

I varje klass ingår asanas (rörelser och positioner) samt pranayama (andingsövningar) som förbereder kroppen och sinnet för meditation.

Kursdagar: 6 torsdagar mellan 7 oktober-11 november

Tid: 19.00-20.30

Pris: 980 kr för alla sex tillfällen.

Kursledare: Eli Cisneros Setterwall, yogalärare i Satyananda traditionen

Anmälan: email, eller instagram: @yogainrerymd

Meditation med Swami Maitreyi. Online och på Stockholms yogaskola.

Med början i januari erbjuder vi dig som är lärare i Satyananda yoga traditionen eller har utövat Satyananda yoga under flera år en möjlighet att fördjupa olika meditationstekniker. Det är en möjlighet för dig att fördjupa ditt eget utövande och upplevelse men också att meditera tillsammans vilket är extra viktigt i dessa tider.

Vi kommer att ha ett tillfälle i veckan med asana, pranayama, djupavslappning och meditation på zoom. Varje klass kommer att spelas in och finnas tillgänglig under en vecka tills nästa gång. Om du inte har möjlighet att vara med en gång kan du göra veckans övningar när du har tid. Vi kommer också att träffas, fysiskt eller via zoom, på Yogaskolan en söndag förmiddag i månaden och gå djupare in i övningen både praktiskt och teoretiskt. Samtidigt som vi också får möjlighet att träffas. Vi som deltar via zoom kan också delta i diskussionen/samtalet.

Den första meditationstekniken vi har valt är Ajapa japa som både är en pratyahara teknik och en dharana teknik. Det är också en av de äldsta tekniker vi känner till och vi kan hitta referenser både i den vediska traditionen och i den tantriska. Den används i Hatha yoga, såväl som i Raja yoga och i kundalini yoga och är en del av andra tekniker som tattwa shuddhi och prana vidya. Vi kommer att börja från början och fördjupa tekniken steg för steg.

Veckokursen kan du följa i direktsändning via zoom på tisdagar kl.19.00-20.30. Du får också möjlighet att praktisera på andra tider då varje klass filmas och finns tillgänglig under en vecka. Kursen startar den 19 januari.

Kursavgift: 3 200:- för 16 tillfällen. Delbetalning av kursavgiften är möjligt.

Söndagar: kl.10-13. På plats eller via zoom.
Datum: 17/1, 21/2, 28/3, 11/4, 23/5

Kursavgift: 2 250:-

För att ta del av allt, veckokurs och söndagar, är kursavgiften 4 850:- (då ingår en rabatt med 600:-). Delbetalning är möjligt.

För anmälan och frågor kontakta Swami Maitreyi

 

Varmt välkommen!

Avslappningsövning med fokus på andningen

Du kan sitta eller ligga ner under denna övning som är cirka 11 minuter lång.
Av och med Ulrika Hedlund

Avslappning/andningsövning