Yogaretreat 29-31 oktober


Välkommen till Husby herrgård i Sörmland!


Vi bor och yogar i denna anrika herrgård som ligger två mil norr om Nyköping. Här finns fina vandringsleder inpå knuten. Genom tomten strömmar en å för dig som vill ta ett dopp. Vill du bli riktigt varm kan du basta.
Vi kommer att utöva klassisk yoga där vi kombinerar asanas/rörelser, pranayama/andingsövningar, yoga nidra/djupavslappning  och meditation.
Yogan kombineras med vandring på dagen. Vandringen är valfri och längden kan också anpassas efter individuella önskemål. Vi vandrar i tystnad för att vila sinnet och för att kunna uppleva mer utav naturen. Under vandringen pausar vi med lite Qi gong och äter sedan vår medhavda matsäck.
Rummen är mycket rymliga (herrgårdsrum) med högt i tak. Även i yogarummet kommer vi att ha gott om utrymme.


Schema:

Fredag 29:e oktober:
16.00 Incheckning
17.00-18.30 Yoga med asanas (rörelser) och yoga nidra (djupavslappning).
19.00-20.00 Middag
20.00-21.00 Fri tid. Bastubad för de som vill.
21.00 Meditation

Lördag 30:e oktober:
7.30-9.00 Yoga med asanas och pranayama(andningsövningar).
9.15-10.15 Frukost + packa för picknick
10.15-11.00 Fri tid
11.00-15.00 Vandring och enkel Qi gong. Paus för att äta den medhavda lunchen.
15.00-16.00 Fri tid
16.00-17.30 Yoga nidra och asanas.
18.00-19.00 Middag
19.00 Fri tid. Bastubad för de som vill.
20.30 Röstyoga och meditation. Vi ljudar och sjunger (obs! du behöver ingen sångvana).

Söndag 31:a oktober:
7.30-9.00 Yoga med asanas och pranayama
9.15-10.15 Frukost
10.30-12.00 Vandring
13.00-14.00 Lunch
14.00-15.00 Yoga nidra och meditation
16.00 Helgen avslutas

Priser:
3 000:-, del i trippelrum (för snarkfria)
3 300:-, del i dubbelrum
4 000:-, eget rum

I priset ingår:

Alla yogalektioner
Boende
Frukost
Picknick på lördag
Lunch och middag te, frukt och nötter
Ledd vandring i tystnad samt Qi gongövningar
Bastubad


Är du småbarnsförälder? Svårt att komma ifrån? Att delta ett dygn istället för två är möjligt.

Yogalärare: Ulrika Hedlund, www.yogaivasastan.se
Röstlärare: Marit Eneström, www.voiceandbody.se

Kontakt och anmälan: Telefonnummer: 0708-300230, eller mejl.